REDAKSIRIAU.CO - Sebagai seorang yang gemar berolahraga atau berprofesi sebagai atlit atau olahragawan, menjaga kesehatan dan kebugaran agar tetap fit dan prima dalam sebuah pertandingan sudah menjadi hal yang harus dilakukan.

Lantas apakah rahasia mereka tetap fit dn prima dalam bertanding? Apa saja yang di konsumsi ya? nah untuk menjawab pertanyaan pertanyaan ini saya akan menulis rahasia makanan para atlit untuk menjaga kebugaran mereka seperti dilansir dari steptohealth.com (8/9/2017).

Setiap atlit pasti harus menyiapkan fisik dan mental yang maksimal untuk meraih juara dalam kejuaraan.Pastinya mereka banyak mengkonsumsi protein dan karbohidrat utuk meningkatkan masa otot mereka.Di bawah ini adalah rahasia fit dan bugar para atlit :

1.Makanan Wajib Para atlit

Makanan wajib para atlit ini meliputi sumber protein yang tinggi dan karbohidrat seperti daging, keju, kacang-kacangan, serta bergelas-gelas susu.

2. Makan Steak Daging Rahasia Atlit Berpostur besar.

Untuk para atlit sepakbola profesional memakan steak daging adlah hal biasa hal ini dikarenakan kandungan kreatin, arginin, glutamin, zat besi, dan vitamin B12 yang merupakan gizi yang harus terpenuhi untuk para atlit yang membutuhkan energi ekstrak luar biasa saat bertanding.

3.Sayuran yang Dikonsumsi para atlit

Sayuran sayuran yang dikonsumsi para atlit seperti brokoli yangberguna untuk kefokusan mata karena kandunga vitamin A nya.Bayam karena mengandung kalsium, zat besi, dan klorofil sehingga dapat menjaga ketahanan fisik mereka selama 90 menit dalam pertandingan.

4.Jus Buah rahasia atlit Bugar

Rahasia atlit bugar yang ke empat adalah jus buah.Biasnya para atlit mengkonsumsi jus buah strabery yang kaya vitamin a serta untuk melengkapi vitamin D biasanya jus dari buah pisang dan susu.Hal ini akan membuat kekuatan tulang dan otot para atlit maksimal dalam bertanding.

5.Suplemen

Pastinya setiap para atlit di tanya pasti meminu suplemen peningkat energi rata rata namu bukan doping ya,Banyak yang bilang jika tidak mengkonsumsi suplemen maka harus makan beberapa kilo daging dan lusinan potongan buah untuk memenuhi kebutuhan protein dan vitamin harian para atlit.

6.Susu dan Yogurt serta Telur

Para atlit pastinya di tuntu untuk cerdas dalam menghadapi situasi saat bertanding.Tak heran jika para atlit mengkonsumsi susu atau yogurt untuk mencukupi gizi untuk kecerdasan atau otak mereka.TElor berguna untuk ketahanan igtannya contohnya pemain bola belakang selalu igat bahwa dia harus di belakng lebih tepatnya menjaga konsentrasi , selain manfaat lainnya untuk menambah massa otot.

7.Permen Karet

Pernahkah anda melihat para aatlit menguyaj permen karet? kamu tahu itu maksudnya apa? kalau belum tahu saya kasih tahu.Tujuan mereka mengunyah permen karet itu untuk menenangkan suasana hati mereka agar rileks dan santai saat bertanding .Sehingga ketenagna hati dan kjelancaran peredarah darhnya stabil.

Nah itulah rahasia pola makan dan apa yang di konsumsi para atlit agar bugar dan selalu fit dalam suatu pertandingan.Silahkan di share jika artikel ini bermanfaat bagi anda.

Sumber : www.steptohealth.com